1、正确的方法及其技巧：正确的铅球放置在锁骨内端上方，紧贴颈部。

2、出手时手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。

3.持球的正确动作是将五个手指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处。将拇指和小拇指放在球的两侧，然后用力推出，而不是扔出去。

4、推球时，右脚快速用力推地，脚跟抬起，右膝内转，右臀前送，使上身向左抬起，向投掷方向转动。身体的左侧垂直于地面 一瞬间，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前，右臂迅速伸直，以约40-42度的角度向前推球。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。在推球的同时，左腿用力向上推，增加铅球向前和向上的力量。

5、投掷铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量，力量的传递和加强与双手投掷大致相同，不同的是增加了腰部的旋转力。

铅球的技术主要有哪几种

1、持球方法手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的手指根部，拇指和小指自然地扶在球的两侧。手腕弯曲背部，防止球体滑动，控制球的方向。抓住好球后，将球放在肩膀锁骨窝上，贴在脖子上，手稍微向外转动，手掌向前转动，肘部弯曲。

2、滑动(或旋转)前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。高姿态：接球后背对着投掷方向站在圆后面附近。双脚前后分开，距离20厘米到30厘米左右，右脚末端接近圆形，朝向脚跟的投掷方向。左腿在后面自然弯曲，以前脚掌接触地面(部分用脚尖着地)，脚跟抬起，手臂的肘部略低于肩膀或与肩膀齐平，左臂自然抬起，向内轻微抬起，上半身直立放松，体重下降到右腿，双眼从前面3米下降到5米以下。大多数人都采取这种姿势。

3、拿着球背，抓住投掷方向。站在圆圈附近，前后打开双脚，前后分开50厘米~ 60厘米左右，右脚末端接近投掷方向，脚跟接触后脚掌或脚尖，左臂自然下垂，向内轻微下垂，双腿弯曲，上半身向圆圈外突出，体重下降到右腿。